bialko na noc

Z grubsza: rano i przed treningiem więcej węgli, za to na noc wcale. Na noc białko. Coś jeszcze? Hmmm... http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Szukałeś? Na pewno było już wiele razy...

zgadza się aminogram nie jest wymarzony ale ze względu na wolno wchłanialne białko(kazeina) jest opcją na noc, na pewno lepszy na noc niż w ciągu dnia możesz do tego dodać jajko i już ;)

[...] kto. Z tego co napisales widac ze sam h.a wiesz i na h..u sie znasz skoro kolegow sluchac musisz. Akurat kolacja to jedyny posilek w ktorym mozesz ser dawac a to dlatego ze bialko mleczne jest wolnoprzyswajalne i na noc jak znalazl. Marek kierowal swoje slowa z pewnoscia do ludzi ktorzy opieraja swoja diete na twarogu i jedza go 1 kg dziennie. [...]

[...] wystarczy ci raz 5g. co do tluszczu to aeroby to np. jazda na rowerku, plywanie, bieganie ( sporty walki tez mozna do nich zaliczyc). Powinienes spozywac zwiekszyc bialko w diecie i ograniczyc ww, ale bez przesady, okolo 2,5-3g bialka na kg i okolo 4g ww na kg masy ciala Pirogronian to odmiana kreatyny, lepiej rozpuszalan i wchaniana, [...]

zapodaj se najpierw nadczo 3-4g L-G potem bialko ze 25g i sniadanie po treningu bulk+L-G no i na noc troche bialka tez ze 25g !!! To have Perfect Body You must have Perfect Mind !!! !!! Champions are Made not Born !!! ################## #Barlinek Rulezz# ################## !!! RURU PASZCZU Rulezzz !!!

[...] biore porcje shocka therapy, ok pododaje tam wazywa gdzies i zmienie na brazowy ryz, no a z tym gainerem ... przeciez po to on jest zeby go brarc własnie miedzy posiłkami, a co do tego posilku juz na noc to do tego białka mam dodac ser ? czy to bialko w ogole sobie odpuscic ? , i tak samo do sniadania nie moge troche tego bialka i troche sera ?

Staram się też korzystać z pewnej porady- nie pamiętam gdzie jej zasięgnąłem ale brzmiała następująco: Rano na śniadanie dużo białka, przed treningiem węglowodany, po treningu węglowodany i na noc białko bez żadnych albo ze znikomą ilością węglowodanów.Nie powiem, że unikam tłuszcz, ale spożywam dużo mniej niż przed zmianą sposobu żywienia. Z tego [...]

Po: 1. Twoje zapotrzebowanie na 100% jest większe, około 2800-3000 2. Warzywa wliczaj do bilansu 3. Twaróg to nie jest źródło białka w ciągu dnia, a na pewno nie podstawowe. 4. Pierwszy posiłek bez żadnego konkretnego źródła białka 5. Zbyt monotonna dieta, posiłki o 15 i 17 takie same 6. Na noc samo białko? W jakim celu?

bialko wedlug brakow w diecie ktora sadze ze masz? glute w okresach najwiekszego katabolizmu czyli rano po treningu i na noc wlasnie witmainy do glownego posilku tran tak samo gh max dalbym na noc ale poczekaj niech ktos to zweryfikuje

Zła dieta ^_^ 8:00 65g płątkó zbożowych + 400 ml mleka + jogurt w 1-rwszym posiłku musi być jak najwięcej węglowodanów.Tzn zjedz sobie zamiast płatków zbożowych, płatki owsiane + 250 ml mleka 0.5%. Jogurt to cukier także go wywal. Zjedz za to źródło białka czyli 2 jajka gotowane.Jeśli Ci te płatki nie smakują same takie z mlekiem dodaj [...]

[...] ziarnisty+jabłko, pieczone ziemniaki+ 100g wolowiny+ rosol%-) ( nie moglem sie oprzec nie odmawiam takich rzeczy ale nie jem slodyczy,ciast,fast foodow). Dalej poszlo bialko 40g, 100g ryzu+niecale 100g poledwic+warzywa i do tego sos słodko kwasny i zaraz zasiadam do nastepnej porcji ryzu+poledwice%-) pozniej jeszcze tylko 5 jaj i odzywa na [...]

"Ostatni posiłek, ma nas zabezpieczyć przed katabolizmem. W ostatnim posiłku nie dajemy węglowodanów, nie są one nam potrzebne na noc, odłożą się one w postaci tłuszczu. Najważniejsze jest białko wolno wchłanialne (kazeina), posiłek ten powinien być lekki. Można do niego dodać zdrowy tłuszcz (tran/oliwa). Jako białko można dać ser twarogowy [...]

ja bym postawił na białko jajeczne/serwatkowe na noc i mix izolatu i serwatki w dzień albo olał to i kupił zwykłe wpc/mix, bo na naszym poziomie nie odczujesz różnicy. przed snem twaróg i wio Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-05-25 18:48:44

jesli zalezy ci na wyrzucie GH to bierz 2-5 przed treningiem oraz 2-5 na noc :D jesli na uzupenieniu glutaminy np wzmocnienie odpornosi to w kazdym innym posilku zawierajacym bialko :D ZMA zawsze na noc :D chco podaje watpliwosc czy wtedy masz pusty zoladek :D

Twardo ustalonej diety nie mam, aczkolwiek rano zawsze jajecznica 3-4jajka w szkole albo dwie kanapki czasami jak bywała możliwość w pojemniku pierś z kurczaka + ryż. Po szkole jakiś obiad domowy lub posiłek z uwaga na węglowodany (przedtreningowy) i po treningu coś z uwagą na białko + ww. Na noc serek wiejski, twaróg. Aczkolwiek nie jest to [...]

Pierwsze słyszę żeby sie osłabiały razem. Ja biorę glutaminę tylko po treningu (jakieś 8-10g) Mozna ją brać jeszcze rano (wtedy biorę amino proste), przed treningiem (w miarę krótko przed treningiem jem posiłek więc żadne tego typu preparaty nie są mi potrzebne) i na noc (wtedy biorę białko) Tak więc możesz brać w różnych porach, [...]

jeszcze mam pytanie. Przykładowo dziś mam trening piłki ręcznej, przed treningiem 1,5 h przed jem pierś z kurczaka, makaron pełne ziarno i warzywa, i po treningu tak ok 40 min przychodzę do domu i jem ostatni posiłek, dziś była to rybka w sosie pomidorowym czyli przede wszystkim białko i tłuszcze czyli tak jak na noc się powinno, no ale czytałem [...]

[...] tak aby zjesc normlany posilek po treningu i na noc juz nic nie jesc.Chyba ze idziesz spac pozneij no to odzywka mysle na sen nei bedzie najlepszym rozwiazeniem gdyz jest to bialko szybko wchlanialne dlatego odzywke daj po treningu czy tam nei wiem kiedy a w posilku przed snem twaróg z oliwa.NIe obciazal bym zoladka na noc szcegolnie jezeli ma [...]

kreatyna - dni treningowe 5 gr rano , 5 gr po treningu ; dni beztreningowe 5 gr rano na noc bialko , NIGDY gainer bo sie otluscisz w dni beztreningowe klasyczna dieta : sniadanie , drugie sniadanie , obiad , podwieczorek , kolacja , bialko przed snem , mozesz dodac gainera ale wtedy jesli z ww. posilkow nie dasz rady osiagnac pozadanej ilosci [...]

=31.12.2012= Dieta: rano płatki+ 30g wheya +3kaps obezina 4 jaja całe i 150g chleba 100g ryżu 100g piersi z kurczaka 100g ryżu 100g piersi z kurczaka +3 kaps obezina po treningu 100g piersi z kurczaka 100g ryżu +owoc na noc serek wiejski lub twaróg Do każdego posiłku dodaje warzywa.. Trening: klata (poziom) (skos) 55-10x 14,5-10x 60-10x [...]